praca w

nie do grzbietu, a powyżej głowy %-) oczywiście, że do grzbietu, lekkie odchylenie w tył - praca tylnych naramiennych, które robię z grzbietem

No ale mi właśnie o to chodzi, też mam wrażenie że w tym "kawałku ruchu", jest najlepsza praca najszerszymi. To też moje pytanie, nie było ironiczne/sarkastyczne.

martwy ciąg + dzień dobry 2x w tygodniu, to raczej mało nie jest + jego praca przy mc na sztywnych,mc na prostych,przy wyprostach na ławie rzymskiej, wbrew pozorom wychodzi tego sporo:)

to moze zaglosuj na nia :D uwazasz ze przyrosty rzedu 8-6cm nie sa ciezka praca? moze i zalewa mnie na masie ale wygladam dzieki temu dobrze w lato i nei mam problemu z rzuceniem fatu , jak ktos ma ochote zapraszam do galerji

[...] chwila wstałem o 4 nad ranem,zjadłem śniadanie,zrobiłem posiłki na cały dzień i pojechałem do klubu a tam,poszedłem spać na 1h ,jeszcze zdążyłem zjeść przed otwarciem i praca. Praca,praca,praca po pracy wybrałem się na saunę i dopiero wróciłem,zmęczony ale w lepszym humorze. Jutro trening z trenerem Barki+Trcieps,choć przeziębienie nie [...]

Dosłownie czuję jak mnie odcina. Mięsień po mięśniu. Dzień w wariackim tempie. Pobudka o 5:00 - praca do 7:00 - trening S&S - kąpiel, golenie - podróż 20 km - praca - powrót - praca - po pracy remont (gipsowanie, zacieranie, malowanie) - praca - relaks... W TV "Rewizor" wg Gogola. Marnie zrobiony. Menu wręcz groteskowe: po treningu rano 5 jaj z [...]

[...] POSIŁKI 1. śniadanie, 09:15 70g owsianych 300ml mleku 0.5% 25g (1 miarka) odzywki bialkowej scitec 100% whey 15ml oliwy z oliwek B - 38g T - 23g W - 60g kcal - 602kcal 2. praca posiłek nr 1, 11:30 75g ryżu parabolicznego 125g fileta z kurczaka 100g mix warzyw (różnie) 10ml oliwy z oliwek B - 33g T - 14g W - 60g kcal - 502kcal 3. praca posiłek [...]

Dzisiejszy trening: Siad ATG: 57.5x5, 65x5, 75x5, 85x5, 97.5x3, 75x8 Wyciskanie leżąc: 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5, 77.5x3, 60x8 Wiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 57.5x5, 67.5x3, 52.5x8 Wspięcia na łydki na stopniu obunóż: 15x10,10,10,11 Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej: 10x10,11 Czar pierwszych treningów po przerwie chyba prysnął. Ochota na [...]

jest alfabetycznie i tak zostanie poki jeszce tu moderuje chcesz sie bawic? masz czas? (odrazu mowie to praca na caly dzien) to zrob takie zestawienie, wszystkich tematow (juz ich troche bylo) i umiesc w dziale ps. jak test ma 80str. podsumowanie bylo na np.55 a mam szukac teraz po stronach , ile dajel je 'wywalilo' to podziekuje, jeden test [...]

[...] waga i obwody nie rosną . Dzis i jutro wesele wiejskie czyli duzo pysznego gotowanego przez wiejskie kucharki jedzenia ,może troche potańczę .A od poniedziałku micha i praca . Aha do neurologa umówiłam sie na wtorek ale ortopeda na koniec czerwca ? zobacze może prywatnie pójdę zależy co neurolog powie. do kalkulatora wpisałam swoj wiek [...]

DT DZIEŃ 41. Piąteczek! I to piąteczek trzynastego! Czyli siłownia/praca/ze 3h wolnego na ogarnięcie pierdół/praca i wreszcie będę się mógł wyspać. Mam nadzieję, że uda się zasnąć przynajmniej na 8h i pies nie będzie z rana budził. Także standardowo pobudka o 4:45 szybki ogar, spacer i na siłownię. Dzień dzień hipertrofii nóg :P Samopoczucie w [...]

Wczoraj 13h w pracy, lecz o 15 mega ssanie, dobrze że w pracy miałem cole 0 kcal … głód straszny dzisiaj kolejny dzień bez treningu bo praca i praca… plecy hmm bolą to jakbym nie był u fizjo… http://iv.pl/images/48223439406958955280.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal [...]

W sobotę z rana praca, później pojechałem do Skierniewic i ze znajomymi do Łodzi, byliśmy w sklepie koło 14,20 - jak zwykle zakupy u Banana i na siłownie, niestety główna fotka bez pompy i nawet nie zdążyłem się przypiąć xD Myślałem że Przemo lub Ania będą robić górę, a oni tylko na Kuźni tyrają nogi, to sam zrobiłem klatę + barki - dawno tak [...]

Ja dziś miałem już pierwszy dzień "rywalizacji". W związku z tym, że ludzie pokończyli urlopy to ponownie siłownia będzie oblegana. Dlatego ja postanowiłem trenować w systemie niedziela, wtorek i czwartek. Dzisiejszy trening to sporo zaniżone ciężary. Jest to związane z tym, że ciężary rosną co tydzień, a na redukcji wiadomo. Z siłą bywa [...]

[...] nie odczują. Ja to bym raczej celował w jakąś wypasioną mieszankę ziółek-Now Foods ma takie różne prozdrowotne rzeczy. A może GH Turbo z Treca by pomocgło-nie wiem. Na razie to będę zmieniał po prostu nawyki w swoim życiu,zobaczymy też jak się ułoży temat praca/studia. P.S. Dzisiaj bez treningu i offline do środy,jadę mrozić jajca nad jezioro xD

[...] z pracy, czy jednak chociaż trochę pracują? I jeszcze jedno: czy rodzaj chwytu (podchwyt / nachwyt) ma wpływ na samą pracę pleców? Czy chodzi jedynie o to, że w nachwycie praca bicepsów (i rąk) jest ograniczona i większą pracę wykonują plecy? Teraz zauważyłem pytanie, więc odpowiadam: Kiedy podciągamy się idealnie pionowo to najszersze bardzo [...]

[...] Witam rzabbę:-) No trafiłaś w sedno, dokładnie takie same odczucia mam tylko z wysławianiem się gorzej nieco, a Ty tak ładnie to ujęłaś, o to to!:-) Ok, czyli nie jestem w tym temacie jakiś super ewenement, ufff;-D Koniec marudzenia już, jedziem dalej8-) Dziś w planie GPP, cudowna "miękka piętnastka" i praca nad porządnymi wyrzutami nóg;-)

jest większa zmiana niż sobie wyobrażałam, kawał dobrej roboty ciężka praca mimo kontuzji i wytrwałość jak widać popłaca, jestem pewna, że cel osiągniesz, nie będę owijać w bawełnę, podsumowanie mnie wzruszyło nadal pozostaję wiernym kibicem i obiecuję zaglądać

[...] tylko brać przykład obliques napisała żeby pokazać to starszej jako MOTYWATOR. Pomyślałem "taa, jasne, pewnie troszkę poleciało i mają radochę" Patrzę i SZOK. Pierwsze co: o ****a Super przemiana, gratulauję efektów, zaparcia Gigantyczna praca shrimp2 Będziesz teraz motywatorem dla mojej mamy PS: jak zrobiłaś te fajne obrysy?

Jestem pod ogromnym wrażeniem tego, co osiągnęłaś ciężką pracą :-) Gratuluję Ci takiego efektu i życzę dalszych sukcesów! JESTEŚ NIESAMOWITA :-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-08 14:43:49